含糖少的水果有哪些(不含糖的水果都有哪些)

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什么水果含糖少的啊?什么水果含糖少的啊,孕妇应该多吃什么水果的啊

每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等,糖尿病人可以选用。

含糖少的水果有哪些

哪种水果含糖少?哪种水果含糖少含钾多

病情分析:

你好 含钾多的食物有

指导意见:

谷类:全谷类、小麦肧芽。

奶类:各类调味乳奶。

肉类:鹅肉、沙丁鱼。

豆类:红豆、绿豆。

蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。

水果类:香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。

其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。

各种水果糖分一览表

表1—1 常见水果含糖量 (食部100g) (g)

名称 含糖量 名称 含糖量 名称 名糖量

椰子 15.0 苹果 6.8~14.8 大枣 17.5~37.6

■果 11.7 柿子 12.3~21.3 榛子16.5

枇杷 7.2 核桃 10.0 木瓜 5.3

杏 6.3~9.9 杨桃 5.8 沙棘果 10.5

桑椹 9.6~10 刺梨 13.0 松子 9.8

梅 18.9 甜橙 9.5~13.9 海枣 55~70

桃 4.6~15 桔子 9.7~13.2 香蕉 18.8~23.0

李 5.8~12 金桔 12.3 甜瓜 5.2~7.9

杨梅 4.4~7.2 余甘 17.4 菠萝 9.3

黄皮果 14.9 沙果 15.1 菱 19.1

荔枝 14~18.2 番石榴 11.5 荸荠 12.9

龙眼 13.4~18.8 香榧 29.8 番茄 2.2

番木瓜 6.8 银杏 36.0 甘蔗 12.4

菠萝蜜 17.2 柚子 12.2 羊奶果 5.1

板栗 41~57.4 槟榔 11.6 西瓜 4.5~8.4

橄榄 12.0 柠檬 7.9 草莓 5.4~8.0

腰果 11.6 樱桃 7.9 葡萄 6.1~13.7

山楂 22.0 无花果 12.6 猕猴桃 12~18

梨 6.3~14.6 石榴 16.8 罗汉果 25.2~38.3

表1—2 主要水果果实中糖的种类和含量

果实种类 果糖(%) 葡萄糖(%) 蔗糖(%) 全糖(%)

苹果 6.5~11.8 2.5~5.5 1.0~5.3 8.6~14.6

梨 6.0~9.7 1.0~3.7 0.4~2.6 8.4~10.0

桃 2.3~4.4 3.3~6.9 3.3~10.7 8.9~12.4

杏 0.1~3.4 0.1~3.4 0.6~10.9 4.7~13.4

草莓 1.6~3.8 1.8~3.1 0~1.1 7.4~8.6

葡萄 6.3~12.0 4.5~13.0 0~1.5 12.5~25

李 1.0~7.0 1.5~5.2 0.8~9.2 6.9~10.7

柿 3.61 3.61 6.3

樱桃 1.70 4.80 0.53 7.70

梅 0.25 0.48 0.74 1.65

温州蜜柑 1.59 1.43 5.37 8.67

■柑 1.88 1.56 5.15 8.86

甜橙 1.89 1.21 4.18 7.50

枇杷 3.60 3.46 1.34 12.78每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜4%、橙子、柚子、柠檬8%、桃子6%、李子、杏9-10%、葡萄9-10%、枇杷6%、菠萝、草莓、樱桃8%等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉20%、石榴17%、甜瓜18%、橘子12%、苹果15%、梨12%、荔枝14%、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯‖糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果22%、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。不少蔬菜可作为水果食用,如西红柿2%、黄瓜2%、菜瓜2%等。每100克食品糖含量在5克以下,又富含维生素,完全可以代替水果。

含糖少的水果有哪些

哪些水果含糖最少?

含糖低的水果中西红柿含糖为2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12%以内,香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%~16%,甘蔗含糖20%~30%,蜜枣、葡萄干含糖则高达70%~80%。

水果中所含的卡路里最及糖分含量有高低不同,如果卡路里量及糖分含量高的水果吃多了(像酪梨、香蕉、榴?等水果),再加上水果中所含的果糖容易转化为脂肪,其实很容易导致身体发胖,而且也会造成身体营养不均匀。低热量糖分少的水果有有橘子、李子、柠檬、葡萄、杏、柚、梨、 1葡萄 : 葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强 免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。2梨: 梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素a、b、c、d、e和 微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。3柚子: 柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密 度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。 4柠檬: 柠檬含有“黄酮类”,可杀灭多种病原菌,并且富含柠檬酸及柠檬油精,有助于增加肝脏的酵素含量,加速分解致癌的化学物质,清除积存于肝脏内的杂质与毒素。 5李子: 现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效,有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不过也不能多吃啊,以前有“李子树下躺死人”的说法~

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